Chuyện như đùa, mà thật.

Thân thể con người như dòng sông, ở đó tinh-khí-huyết làm thông-sạch-mạnh con sông thể thân đó. Sông không thông, nước sẽ hình thành nhiều ao tù khiến các loài vi sinh không thể sống, nói chi cá hay ếch nhái.

Tù đọng hình thành ung thư của sông!

Con sông cần có nước: “Bế TINH” có nhiệm vụ cung cấp nguồn nước mạnh mẽ. Muốn nước chuyển lưu tốt, sông cần đến sự vận động; chạy bộ đảm nhận phần việc thứ hai: thông HUYẾT. Sông đã thông đã mạnh mà nước thiếu đi cái sạch cũng sanh chuyện: Yoga dưỡng KHÍ phụ trách sứ mệnh cao cả này.

Tôi chạy khi nào, thế nào? Thời biểu tóm lược của tôi từ 65 tuổi:

05phút khi thức giấc: làm vài thao tác cần thiết. 10phút sáng dành cho thể dục, tối: yoga, bấm day huyệt 20phút.

Chiều khoảng 3-4giờ, là: 20phút: Đi bộ nhịp điệu 2.000 bước, mỗi 400 bước tôi đi nhanh 50 bước rồi đi bộ nhịp điệu như cũ. Sau 1.000 bước tôi chạy bộ chậm 100 bước, sau đó 500 bước chạy bộ chậm lặp lại. Cuối cùng, tôi dành 100 bước cho đi bộ thư giãn.

Như vậy, mỗi ngày tôi dành 1giờ cho thể thân.

Chú ý, khoảng 15 phút ấy, giữ tâm và hơi thở là cực quan trọng.

Chạy bộ [&…] chống ao tù ung thư con sông thân thể, là thế. Sao bạn không thử đi?! Lưu ý-2: Tùy thể trạng và khí hàn hay nhiệt, bạn điều tiết cho tương ưng.

Tuệ Tĩnh (thế kỉ XIII):

“Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần/ Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình”.

ChatGPT giải minh:

Bế tinh: Giữ gìn tinh lực, cả dinh dưỡng lẫn khả năng sinh dục, tránh hao tổn.

Dưỡng khí: Nuôi khí bằng cách điều hòa hô hấp, lao động hợp lý.

Tồn thần: Giữ gìn tinh thần an yên, tránh lo nghĩ, căng thẳng và ham muốn bạo động.

Thanh tâm: Giữ lòng trong sáng, không tham lam danh lợi, để tâm luôn thanh thản.

Quả dục: Điều tiết dục vọng, làm chủ ham muốn, tiết chế các tham lam.

Thủ chân: Giữ nền tảng chân khí, chân huyết giúp cơ thể ổn định, khỏe mạnh. Luyện hình: Tập luyện thân thể cho khí huyết lưu thông, phòng chống bệnh tật.