Tối qua nằm mơ, tôi nói với người yêu:
– Anh thấy anh chết trước em 2 năm, rồi khi em lo đám thiêu anh đâu đấy xong xuối, hai ta tái hợp ở thế giới bên. Nàng kêu:
– Anh không chết đâu anh, anh chưa chết đâu anh…
5 năm từ về quê sống, tôi ko cảm, ko đau lưng, sáng dậy sảng khoái…
Thế nên mới đăng cái tút này: THỜI GIAN BIỂU SINH HOẠT
THỨC DẬY 4g00
– Uống 150ml nước ấm + lát chanh
– Xoa bóp trên giường 10ph, vệ sinh + linh tinh 10ph, VIẾT PHỤ 30ph
– 5g00: lá trà xanh gừng+hạt chia 1 muỗng cà-phê, hạnh nhân 10, óc chó 2, lạc rang 5, điều 1 hạt [ko muối], mè rang mỗi lần 3 thứ thay phiên nhau
– 1 gói CND-Ginseng
ĐIỂM TÂM 6g00
Trộn: Dưa leo, rau xanh, hẹ, trứng gà, khoai lang luộc, nửa trái bơ, 1 muỗng mè rang, dầu ôliu + bánh mì đen. Luân phiên 3 thứ/ lần.
Phơi nắng+thở yoga: 15ph, 1/3 củ tỏi đen
Cà-phê đen ko đường+30 hạt bí [luân phiên ổi, bưởi, táo ta]
CƠM trưa 10g30, cơm chiều 16g00
Cá kho, dưa leo+rau dền luộc+cải xoăn, bánh mì đen hoặc cơm gạo lứt pha gạo trắng. Đậu xanh ức gà: 1 lần/ tuần. Gân bò cháo yến mạch:10 ngày/ lần. Canh cá bí đao, cải xoăn + cơm gạo lứt pha gạo trắng, hay cháo yến mạch
[Theo thứ tự: Rau, đạm mới tới ngũ cốc]
NƯỚC luân phiên 4 loại khác nhau
Bột sắn dây ½ muỗng: 2 lần/ tuần – Kỉ tử 5 hạt+táo đỏ 1,2 hạt – Đậu đen+mè rang – Đậu đen+Hạt sen
TRÁI CÂY
Ổi, bơ, bưởi, táo ta, thanh long luân phiên – sau bữa cơm 1giờ
VẬN ĐỘNG
6g30: Thể dục các tư thế giãn người, chạy bộ: 300 bước, đi bộ nhanh 15phút
Cơm chiều xong đi bộ nhẹ 20phút
Ban ngày, sau đọc hay VIẾT CHÍNH cứ mỗi 30phút, đứng lên làm vài tư thế giãn gân cơ
NGỦ
20g00: Vặn mình, Tư thế con mèo, Gác chân lên tường: 15phút
Ngâm chân nước ấm [ít muối hạt + vài lát gừng] 15phút
8g30: tắt đèn, xoa bóp, bấm day huyệt, thở 4 thì: 15phút
Luôn có chai nước ấm cạnh giường
TÂM THẾ
Châm ngôn của tôi: “Vui một ngày, vui một đời”
Ném tất cả sau lưng, nỗi đời hay cuộc người muôn đời là thế, hãy để gió cuốn đi.
Thật mới mẻ!