“Hãy biến thân thể bạn thành cỗ xe tốt nhất chở linh hồn bạn vượt qua biển đời” – Kinh Mật Tông.
Hôm nay tôi nhận cùng lúc 2 tin vui. Thứ nhất, một lèo qua 5 ngày tôi đã xong bản thảo tiểu thuyết dở dang mươi năm trước, ngon lành. Thứ hai, Jaya hứa cách mạng bản thân. Hứng quá, viết 3 bí kíp này, giải trí.
Năm ngoái, Jakha ghi hình tôi thể dục buổi sáng, để luyện theo. Nay chơi toàn tập luôn, dành riêng Jaya – như quà tặng. Nhân tiện, đăng lên để bạn nào thấy gương sáng thì noi, chớ tôi không có ý thầy đời ai cả, hén!
Tôi con Gà, 67 tuổi: Ăn ngon, ngủ ngon, làm việc khỏe, và ngó bộ… còn rất được – cũng nhờ bí kíp này. Tùy tuổi tác, tính chất công việc với hứng thú, mà các bạn linh hoạt.
[1] Sáng, 3:00 giờ – Thức dậy, vẫn ở trên giường
10 phút: Xoa mạnh hai bàn tay cho ấm, bấm huyệt và xoa vùng mắt, mặt, đầu, ngực, lưng – rất quan trọng.
7 phút trong phòng vệ sinh: Xoa sau và dưới cổ, hai cạnh tai, dái tai, xoa môi, đảo miệng, lè lưỡi và gõ răng. Việc vệ sinh trở nên hết sức dễ dàng khi chà môi, bởi môi liên hệ mật thiết với đại tràng.
+ 4:30 giờ – Trà, cà-phê
Đảo mắt, xoa bóp và bấm huyệt bàn tay, cánh tay và các huyệt cần thiết – như cách giải trí.
+ 7:30 giờ, 20 phút sau ăn sáng
10 phút: Chạy bộ nhẹ, các thao tác thể dục nhấn vào: đầu gối, lưng, cổ. Nghỉ 15 phút rồi tắm, là đỉnh!
[2] Trưa, 11:30 giờ, hai thao tác
1. Nằm ngửa, hai bàn chân chụm lại kéo lên sát bẹn, tay phải đặt lên ngực, tay trái lên bụng, thở yoga – chú ý hơi thở.
2. Hai chân duỗi thẳng, hai tay úp đặt dưới thắt lưng, thở đều rồi chìm vào giấc ngủ, 20-30 phút là vừa.
[3] Chiều, 15 giờ
Đi bộ nhịp điệu, mang giày thể thao tốt cho bàn chân. Giữ nhịp điệu [nhớ kèm vận động tay tùy thích], khoảng 300 bước, đi nhanh 30 bước, và lặp lại. 15-20 phút.
[4] Tối, 19 giờ, tắt vi tính, rời mạng xã hội.
20:30 giờ: Xoa bóp và day huyệt: Sau ót, cằm, cánh tay [huyệt thần môn], giữa chân hai lông mày [huyệt ấn đường], chải đầu, xoa lưng, xoa vùng bụng và bàn chân [nhấn vào huyệt dũng tuyền].
Lên giường, thở hậu môn 10 lần, lặp lại thao tác như giấc trưa [2]. Nhớ, rửa chân trước khi lên giường.
P.S.
Không đòi hỏi cầu kì, không gian 6-9m2 cũng đủ. Sắm thêm thảm gai hoa cúc để giẫm bằng chân trần trên gai 5-7 phút mỗi ngày.
Bí kíp-1. ĐỀU ĐỀU, TỪ TỪ & NGAY BÂY GIỜ.